Utrzymanie optymalnej wagi

Nie od dziś wiadomo, że utrzymanie prawidłowej wagi ciała jest bardzo ważne, bowiem pozwala uniknąć wielu chorób i cieszyć się długimi latami życia. Poza tym otyłość znacznie zmniejsza jego komfort, bowiem z czasem człowiek zaczyna mieć problemy z poruszaniem się, wchodzeniem po schodach itd. Oczywiście niedowaga również jest bardzo niebezpieczna i osłabia organizm. Aby utrzymać właściwą wagę, trzeba najpierw dowiedzieć się ile wynosi optymalna waga dla osoby w naszym wieku, wzroście itd.

 

Dużo zależy także od płci oraz aktywności fizycznej. Kiedy już wiemy, ile powinniśmy ważyć, warto postarać się o to, aby przynajmniej zbliżyć się do tej liczby. Należy zatem stosować odpowiednią dietę, a przede wszystkim odżywiać się zdrowo. Bardzo ważna jest także aktywność fizyczna, nawet jakikolwiek ruch. Czasami warto zasięgnąć porady u specjalisty np. dietetyka, trenera itp. Dla przykładu. kobieta o wzroście 165 cm powinna ważyć około 58 kg. Z kolei mężczyzna o wzroście 180 cm około 75 kg. Wyniki te różnią się w zależności od kalkulatora toteż różnice kilku kilogramów często są jeszcze dopuszczalne.

Może Ci się również spodoba